Béke · Tudatosság · Együttérzés
A társadalmi igazságosság, az erőszakmentesség terjesztése, a kultúrák közötti egyenlőtlenség és a rasszizmus csökkentése, valamint a békés egymás mellett élés fontossága — egy célért: a világbékéért.
Örömmel köszöntjük Önt e különleges közösségben, melynek küldetése a társadalmi igazságosság, az erőszakmentesség terjesztése, a kultúrák közötti egyenlőtlenség és a rasszizmus csökkentése, a békés egymás mellett élés fontosságának terjesztése — a világ béke elérésének céljából.
A békés egymás mellett élés és a konfliktusok konstruktív kezelése.
A társadalmi egyenlőtlenség és a rasszizmus csökkentése.
A kultúrák közötti megértés és a világbéke szolgálata.
Tudatos jelenlét, személyes fejlődés és empatikus kapcsolatteremtés — eszközök egy harmonikusabb élethez.
A tudatos jelenlét gyakorlata a mentális és fizikai egészség javításáért.
Részletek → 02Transzformáció és átlépés az élet következő szintjére — támogatással.
Részletek → 03Empatikus kapcsolatteremtés és a konfliktusok konstruktív kezelése.
Részletek → 04Kétnapos EMK programok cégeknek a harmonikus munkahelyi légkörért.
Részletek →Alapprogram — a tudatos jelenlét útja
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét, egy olyan mentális gyakorlat, amely arra ösztönöz, hogy jelen legyünk a jelen pillanatban, ítélkezésmentesen és nyitottan. Segít az érzelmek, gondolatok és testi érzések tudatos és figyelmes megélésében.
Légzésfigyelés (Breath Awareness): Fókusz a légzés ritmusára, a be- és kilégzésre.
Testpásztázás (Body Scan): Figyelemösszpontosítás a test különböző részeire, a feszültség és relaxáció érzékelése.
Tudatos étkezés (Mindful Eating): Az ételek ízének, textúrájának és illatának figyelmes érzékelése.
Tudatos járás (Mindful Walking): Figyelem a lépések ritmusára, a talaj érintésére és a testmozgásokra.
Érzelmek megfigyelése (Emotional Awareness): Az érzelmek tudatos felismerése és elfogadása ítélkezés nélkül.
Jóga: Tudatos mozgás és légzés kombinációja a test és az elme harmóniájáért.
Tai Chi: Lassú, szándékos mozdulatok és mély légzés a testi-lelki egyensúlyért.
A mindfulness hatékony eszköz lehet mind a mentális, mind a fizikai egészség javításában. Rendszeres gyakorlásával növelhetjük tudatosságunkat, csökkenthetjük a stresszt és javíthatjuk életminőségünket.
Bátorítjuk a résztvevőket, hogy építsék be a mindfulness gyakorlatokat mindennapjaikba, és tapasztalják meg a változásokat saját életükben. E remek eszközök segítségével bárki elkezdheti a mindfulness útját.
A coaching teret biztosít az újnak. Transzformáció, átlépés az élet következő szintjére. Támogatás és provokáció. Kapcsolódás a tudatossághoz. Kiszabadulás az önismétlés vakköreiből. Elevenség és öröm. Megtanít bőségben élni.
A coaching hit önmagadban, a világban, a jövőben. Inspirál és energetizál. Összekapcsol az igazi önmagaddal. Átláthatóvá teszi a helyzeteket. Empátiára és határozottságra tanít. Növekedés és stabilitás egyszerre. Az őszinteség útja. A félelem nélküli élet. Az álmok megvalósításának eszköze. A csend és a figyelem művészete.
…de csak ha csináljuk!
Időben behatárolt, két személy között vagy csoportosan végzett fejlesztő kapcsolat. Mindig személyes jellegű, interaktív, erősen fókuszált folyamat, amely segít az egyénnek nagyobb elégedettséggel járó eredményeket gyorsabban elérni. Segítségével a vezető igényesebb célokat tűz ki, megalapozottabb döntéseket hoz és jobban hasznosítja természetes képességeit.
A coacholt személyes autonómiáját, egyediségét erősíti meg, hogy képes legyen hatékonyabban megoldani problémáit. A különböző életterületeket segíti integrálni, és a kliens meglévő tartalékait bontakoztatja ki.
Olyan, mint egy túravezető egy magas hegy megmászásához. Mászás közben együtt dolgozunk, felmérjük a terepet, és haladunk előre. A coach feladata, hogy visszajelzést és reálisan megvalósítható perspektívát nyújtson. A kliens felelőssége, hogy lépéseket tegyen a tervezett eredmények eléréséért.
Arról szól, hogyan léphetünk tovább — hol tartunk és hová szeretnénk eljutni. A növekedésről szól, az élet összes aspektusáról, egyéni és szervezeti szinten. Még a legbonyolultabb helyzet is kezelhetővé válik egy hozzáértő coach kérdései nyomán.
Akár egyéni, akár szervezeti szinten zajlik, támogatja a lehetőségek tisztázását, és arra összpontosít, hogyan lehet olyan célokat megvalósítani, amelyekről korábban álmodni sem mertünk.
A figyelmet a problémákról a megoldásokra, a hiányokról az erősségekre és az elképzelt jövőre irányítja. Megtanít az összhang keresésére, és megtapasztaltatja egy másik ember támogatásának örömét.
A folyamatban a kliens 100% figyelmet és megértést kap. Az üléseken sok kérdés segít új szempontok szerint átgondolni egy témát. A coach védett környezetet hoz létre, ahol az ügyfél megbízható támogatást kap céljai megvalósításához.
A coaching interakció-sorozatokat foglal magába, amelyek általában szabályos időközönként zajlanak.
Alapprogram — empatikus kapcsolatteremtés
Az EMK (nonviolent communication, NVC) Marshall Rosenberg által kifejlesztett kommunikációs módszer, amelynek célja az empatikus kapcsolatteremtés és a konfliktusok konstruktív kezelése.
Objektív megfigyelés ítélkezés nélkül.
„Amikor látom, hogy nem mosogatunk el vacsora után…”Saját érzelmeink őszinte megosztása.
„…frusztrált és mérges vagyok.”Az érzelmeink mögött rejlő szükségletek azonosítása.
„…mert szükségem van a tiszta, rendezett környezetre.”Konkrét, egyértelmű kérés a szükségletek kielégítésére.
„Szeretnéd elmosogatni az edényeket most?”Teljes figyelemmel történő hallgatás, a hallottak visszatükrözésével.
Belehelyezkedés a másik helyzetébe és érzelmeibe, saját érzéseink belekeverése nélkül.
Saját érzelmeink és szükségleteink tudatosítása és rendszeres vizsgálata.
Mély légzés, meditáció és tudatos jelenlét az érzelmi egyensúly fenntartásáért.
Az EMK olyan eszköztár, amely nem csupán a konfliktusok kezelésére szolgál, hanem a mindennapi kommunikációban is javítja az emberi kapcsolatok minőségét. Az Alapelemek + Kérés + Megfigyelés + Önismeret módszerével rendszeresen gyakorolva pozitív változásokat tapasztalhatunk.
Ajánlott olvasmány: Marshall B. Rosenberg — „Nonviolent Communication: A Language of Life”.
Ajánlott partnerek és továbbképzési lehetőségek.
Az érzelmi intelligencia és az empátia fejlesztése kulcsfontosságú a vállalati környezetben. Egy többrészes képzés lehetővé teszi a munkatársak számára, hogy hatékonyabban kommunikáljanak, jobban kezeljék a konfliktusokat és fejlesszék kapcsolataikat a munkahelyen.
A program során a résztvevők megismerik és gyakorolják az erőszakmentes kommunikáció négy fő lépését. A tréning vezetőknek, munkatársaknak és HR-szakembereknek egyaránt ajánlott a harmonikus munkahelyi légkör és a hatékony kommunikáció előmozdítása érdekében.
Kétnapos EMK vállalati tréning — alapok és gyakorlati alkalmazás.
Kétnapos EMK vállalati tréning — az EMK négy lépésére építve, lépésről lépésre.
Csatlakozzon közösségünkhöz, vegyen részt képzéseinken, vagy érdeklődjön vállalati tréningjeinkről. Örömmel válaszolunk kérdéseire.